Recomendaciones para tu embarazo

Como Madres primerizas nos hacemos muchas preguntas antes, durante y luego del embarazo. Desafortunadamente los Ginecólogos se limitan al cuidado de la salud dejando miles de dudas mes tras mes.

Mientras estamos en la dulce espera es bien notable que nos volvamos sensibles, tanto así, que nos duele que nuestro Doctor sólo ordene exámenes de rutina y deje de un lado todas esas preguntas.

Para mí sorpresa encontré mucha literatura y bastante actualizada. Conocemos que venimos de una generación que no suele orientar y simplemente se dedicó a suplementar porque fue lo que aprendió.

Nosotras tenemos lo mejor de la tecnología y podemos aprender lo que sea en un segundo. Utiliza esa ventaja sabiamente. Lo digo porque mucha gente aprovecha para intimidarte y depositar miedo durante los 9 meses.

Con la dulce espera siempre habrán recomendaciones básicas que no debes dejar pasar. A continuación te presento las que me ayudaron:

1. Descansa todo lo que puedas. El embarazo da mucho sueño y nada como recargar baterías mientras tu cuerpo se prepara para nutrir una vida dentro de ti.

2. Consigue toda la ayuda que puedas. No hagas fuerzas, intenta hacer limpieza de la manera más simple posible y busca esas personas que te aman dispuestas a colaborarte.

3. Come bien y compra cosas nutritivas. Cuando tenemos familia solemos ser las que menos comemos y cuando nos ataca el hambre lo que aparece de primera mano no necesariamente es bueno ni para ti ni para tu bebé. Cuida tu alimentación.

4. Mantén en vigilancia tu peso. Hay unas libras que inevitablemente vamos a ganar pero que sea parte del embarazo y no porque has descuidado tu salud. Observa cuánto ganas de peso y si es algo demasiado drástico consulta con tu médico.

5. Combina una buena nutrición con el equilibro de ejercicios. Esto no sólo beneficia tu peso si no que también tu estado mental. Puedes caminar a diario, hacer ejercicios de bajo impacto consultando con tu Ginecólogo. Las tareas de la casa resultan buenísimas para mantenerte activa.

6. Programa tu mente para tener bienestar emocional. Hay palabras potenciadoras que tranquilizan, empoderan y activan tus sentidos de buena forma. Si comienzas a sentir soledad y tristeza es posible que estés desarrollando una depresión posparto que debes atender inmediatamente.

Comparte estos consejos con todas las embarazadas que conozcas y si estás planificando tener familia no olvides leerlas cada cierto tiempo.

Un abrazo de Mamá a Mamá,

Sully Román Berríos, MBA Mommy Spa Blogger 787-925-4757

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